Ga verder
thuis.

Wat heeft je ervaring je laten zien waar je thuis meer ruimte voor wilt maken?

Kijk wat verder

Denk terug aan een moment dat je raakte.Wat gebeurde er en wat voelde anders dan op een gewone dag?Was het het gezelschap, de vrijheid, het tempo of iets anders?

Probeer vandaag

Beschrijf dat moment in een paar zinnen.Kies één onderdeel dat je op een gewone dag kunt terugbrengen.

Wanneer ga je op in wat je doet en wat vertelt dat over waar je plezier in hebt?

Kijk wat verder

Denk aan een moment waarop je de tijd vergat.Wat hield je aandacht vast?Denk aan wat je leuk vond voordat je ging beoordelen hoe goed je erin was.

Probeer vandaag

Besteed vandaag tien minuten aan die activiteit.Schrijf daarna op wat je boeide en hoe je je voelde.

Welke kwaliteit komt naar voren wanneer je helemaal jezelf bent?

Kijk wat verder

Denk aan een situatie die je op een goede manier hebt aangepakt.Wat deed je waardoor het verschil ontstond?Denk aan een kwaliteit zoals moed, nieuwsgierigheid, rechtvaardigheid of vriendelijkheid.

Probeer vandaag

Vraag iemand die je vertrouwt wanneer die deze kwaliteit bij jou heeft gezien.Kies een nieuwe manier om die morgen te gebruiken.Merk op of het je energie geeft en je helpt iets voor elkaar te krijgen.

Wat helpt jou om je begrepen te voelen en hoe kun je dat aan iemand anders geven?

Kijk wat verder

Denk aan een gesprek waarin je jezelf kon zijn.Wat deed de ander?Merk op bij wie je je verbonden voelt en waar je meer gezelschap zou willen.

Probeer vandaag

Nodig iemand uit voor een wandeling of koffie.Vraag naar iets wat de ander onlangs bezighield.Luister en vraag nog even door voordat je je eigen verhaal deelt.Je kunt ook een interesse noemen die je met iemand nieuws zou willen delen.

Welk deel van je leven verdient meer tijd omdat het belangrijk voor je is?

Kijk wat verder

Stel je een gewone week voor waar je tevreden op terugkijkt.Wie zijn erbij en waar maak je tijd voor?Welke keuzes komen voort uit je eigen waarden en welke uit verwachtingen van anderen?

Probeer vandaag

Kies één waarde en geef die een plek in je agenda.Schrijf op wat je gaat doen en waarom het voor je telt.Kijk wie er nog meer iets aan die keuze kan hebben.

Waar gaat je energie naartoe en past dat bij wat je nu nodig hebt?

Kijk wat verder

Denk terug aan een moment dat je goed deed en een moment dat je uitputte.Kijk naar de activiteit, het gezelschap en hoeveel rust je had.Hoe zou een beter passend tempo eruitzien in jouw situatie?

Probeer vandaag

Maak morgen één praktische aanpassing.Plan een pauze, verschuif een taak of vraag om hulp.Kijk aan het eind van de dag wat er veranderde en wat nog aandacht vraagt.

Wat heb je deze week over jezelf ontdekt waar je naar wilt handelen?

Kijk wat verder

Lees je antwoorden nog eens terug.Kijk waar plezier, je kwaliteiten en wat je belangrijk vindt samenkomen.Welke kleine verandering voelde waardevol genoeg om voort te zetten?

Probeer vandaag

Maak drie zinnen af: Ik geniet van… Ik breng mee… Ik vind belangrijk…Kies één actie die ze bij elkaar brengt.Kies een tijd en plek, en een kleinere versie voor drukke dagen.Als gezelschap helpt, nodig dan iemand uit om mee te doen.Kom er volgende week op terug en pas het aan op basis van wat je ontdekt.